Улыбайся и лечись! Страничка позитива!

Разделы сайта


Ваше мнение (4)

Какой вопрос к психологу для Вас был бы наиболее актуален?

[ Результаты · Все опросы ]
Всего ответов: 16189
Если вам интересны все опросы, что есть на сайте, вот ссылка: ВСЕ ОПРОСЫ
Все опросы активные

Поиск


Психотерапевт Атаева Н. М.:  Целебные фото и слайды. "Улыбайся и лечись!"
Позитивные фотографии, картинки, и немного полезной информации
 
Искусство быть счастливым.

1.Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней

улыбнись

2. Нужно уметь всегда улыбаться

прикольные животные

3. Нужно уметь делить радости с другими

прикольные животные

4. Нужно получать удовольствие от помощи людям

прикольные животные

5. Нужно быть немного ребёнком
 
прикольные животные

6. Нужно уметь сходиться с разными людьми

прикольные животные

7. Нужно обладать чувством юмора

прикольные животные

8. Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях

прикольные животные

9. Необходимо уметь прощать

прикольные животные

10. Иметь несколько сердечных друзей

прикольные животные

11. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие

прикольные животные

12. Быть счастливым в семейном кругу

прикольные животные

13. Обладать высокой самоуверенностью

прикольные животные

14. Нужно уважать слабых

прикольные животные

15. Иногда нужно позволять себе расслабиться

прикольные животные

16. Иногда можно посидеть в чате

прикольные животные

17.Необходимо быть смелым и решительным

прикольные животные

18. И последнее: не нужно быть корыстолюбивым

прикольные животные
 
       И ещё: Специальные исследования показали, что человеческий организм в среднем может выдерживать непрерывные стрессовые нагрузки не более чем в течение двух месяцев. Затем, если интенсивность воздействия не ослабевает, организм истощает свои поверхностные защитные функции и начинает использовать глубинные ресурсы. 
 
   Возникает опасность возникновения и развития различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, гастрит, различные аллергические реакции, нарушение обмена веществ, вторичный иммунодефицит. 
 
       Поскольку стресс связан с любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает либо не осознает своих действий. Отсюда следует лишь один вывод: если вы живы и в своем уме - избежать стресса вам не удастся. 
 
Список причин стресса может быть бесконечным - приведем лишь наиболее часто встречающиеся: 
 
       • Очень часто приходится делать не то, что хочется, а то, что нужно. 
       • Постоянно не хватает времени, "вечная спешка". 
       • Конфликты на работе или в семье. 
       • Постоянное недосыпание. 
       • Очень много курите. 
       • Потребляете алкоголя больше, чем обычно. 
       • Ощущаете неудовлетворенность жизнью. 
       • Влезаете в долги, не зная, как с ними расплатиться. 
       • Возникает комплекс неполноценности. 
       • Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. 
       • Не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе. 
 
Бурный выплеск физической активности - самый физиологически оправданный способ снятия стресса. 
 
       • Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, произнеся "Ха!" (или что-то в этом роде). Здорово помогает (особенно на работе). 
 
       • Импульсивным и взрывным натурам может помочь мгновенный эмоциональный выброс. Можно сломать карандаш или швырнуть книгу в стену. Причем с чем более зверским лицом и ощущением злости вы это сделаете - тем лучше поможет. Также можно попрыгать или поприседать (только не забудьте предупредить коллег, что таким образом вы боретесь со стрессом). 
 
       • Побеседуйте на отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом (соседом, коллегой), или же позвоните другу (подруге). Это своего рода отвлекающая деятельность, которая призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом. 
 
       • Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. 
 
      • Займитесь каким-нибудь делом - постирайте белье, вымойте посуду, сшейте блузку. Секрет этого способа очень прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации, выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 
 
      • Включите любимую музыку. Постарайтесь сосредоточиться на ней - концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции. 
 
      • Сходите в салон красоты, в кино, театр, на выставку или просто сделайте маску для лица, - Достаньте с полки любимую книгу или займитесь рисованием. Фантазируйте, любой вид творчества - великолепное средство от стресса. 
 
      • Освойте противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом и выдохом вы "выталкиваете" все негативное. 
 
      • Сходите в сауну или в баню. Это очень полезная с многих сторон процедура плюс массаж с ароматическими маслами, чай с медом, приятная беседа... Возможно, это станет приятной традицией, которая украсит ваши выходные. 
 
       В начале марта абсолютно у всех - независимо от темперамента - повышается возбудимость нервной системы. Если осенью нас донимали в основном тоска и упадок сил, то весной мы страдаем от резких перепадов настроения: раздражительность сменяется апатией несколько раз в день. Неудивительно, что даже привычные умственные и физические нагрузки в это время кажутся нам непосильными. 
 
       Самый лучший способ избежать такого развития событий - запланировать отпуск на один из весенних месяцев. Хотя отдыхать в это время у нас не принято, на самом деле именно в апреле мы больше всего нуждаемся в смене обстановки. 
 
      Кроме того, ранней весной наш организм нуждается в более продолжительном сне. Тем, кому летом хватало 8 часов, сейчас для полноценного отдыха необходимо уже 10. Бессонница - одна из основных причин сезонного ухудшения памяти, снижения работоспособности и даже уровня интеллекта. Если вы не хотите превратиться в рассеянного человека с красными от недосыпа глазами, умейте противостоять этому злу! 
 
      Здоровое питание - необходимая поддержка организма в борьбе со стрессами. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, пророщенную пшеницу, ягоды, зелень, орехи, мед. Сейчас популярны травяные чаи из растений-адаптогенов - женьшеня, лимонника, солодки, эхинацеи, зеленого чая и многих других. Их употребление признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности. 
 
      Поддержание иммунитета в тонусе поможет вам справится со всеми стрессами. Ведь не стоит забывать, что на весну приходится пик воспалительных и аллергических заболеваний, ведь равновесие иммунной системы в это время нарушено. Кроме того, мы становимся особо чувствительными к капризам природы, столь непостоянной в марте, - холоду, ветру, сырости, перепадам температуры. Поэтому подцепить простуду или грипп сейчас проще простого. Старайтесь избегать сверх нагрузок. Однако стрессы в разумных количествах - это своеобразная тренировка для иммунитета. Так что ищите разумный баланс между покоем и напряжением. 
 
       Если весенние болезни превратились для вас в нехорошую традицию, стоит обратиться за консультацией к врачу-иммунологу. Вы должны убедиться, что с защитными силами у вас все в порядке. В противном случае врач назначит вам лечебный курс иммунокоррекции. Если до сих пор вы обходились без витаминно-минеральных препаратов, сейчас самое время начать принимать их. Выбирая такое средство, учитывайте, что весной наибольший дефицит организм испытывает в витаминах А, С, D и фолиевой кислоте. 
 
       Помните главное: настроение, здоровье, молодость и, наконец, вся ваша жизнь зависят только от вас!!!