| Латиффа | Дата: Четверг, 26.09.2013, 13:35 | Сообщение # 1 |
|
Латиффа
Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Отсутствует
| Здравствуйте! Пытаюсь найти способ справиться с проблемой, которая мешает мне полноценно жить и функционировать. При любой стрессовой ситуации (будь то проблемы на работе или сборы в дорогу, хорошие и плохие события - реакция одна)мой организм начинает посылать странные сигналы. Как только я начинаю нервничать, у меня наступает диарея и тошнота, все это сопровождается дрожью во всем теле и повышением температуры. как правило, она не поднимается выше 37.5. такой я помню себя с детства, могу отметить повышенную тревожность и уровень беспокойства. Мне очень хочется найти способ брать это состояние под контроль. частично облегчает проявления стресса брюшное дыхание, но не избавляет полностью. Есть ли какие-то техники, которые могут облегчить для меня проявление таких симптомов. в ближайшее время мне предстоит серьезное событие - переезд в другую страну, я хочу подготовить свою психику к нормальному восприятнию этого момента. буду искренне благодарна за помощь.
|
| |
| |
| Наира_Михайловна | Дата: Понедельник, 14.10.2013, 23:42 | Сообщение # 2 |
Наира_Михайловна
Психотерапевт - психолог
Сообщений: 2718
Статус: Отсутствует
| Здравствуйте!! Такая у Вас физиологическая реакция тела на психологический стресс и, возможно, только на тревогу, в той или иной степени присутствующей в этих стрессах. Реакцию можно научиться контролировать, поменять на другую, более приемлемую, но это надо заниматься с психологом, работающим с телом, психосоматикой. Заочно снять эти условнорефлекторные реакции невозможно. Как профилактика- принимай тенотен, глицин под язык или валериану сразу при стрессе или перед ним. Дыхание также снимает тревогу. Научись быстрой релаксации и снятию напряжения(посмотри техники аутогенной тренировки, быстрого релакса( на ай-тюнсе есть такие приложения под названием "аутотренинг"). Подружись со своей тревогой, поблагодари ее за мобилизацию, которую она дает, но научись ею управлять. Удачи!!
|
| |
| |
